认识情绪 悦纳自我——上海师范大学附属奉贤实验中学开展心理健康讲座

为帮助学生正确认识自己的情绪，提高学生管理冲动情绪的能力，培养积极乐观的人生态度，4月21日，上海师范大学附属奉贤实验中学联合海湾旅游区团工委，邀请到上海12355青春守护者计划讲师朱凌开展“冲动情绪的自我管理”心理健康讲座。

讲座开始，朱老师从心理学角度解读了“野马结局”和“踢猫效应”，用通俗的语言阐释了冲动情绪的定义。

随后，朱老师循循善诱，以生动的故事使同学们认识到情绪是人的需要获得满足与否的反映，而冲动情绪背后是急需被满足的需要，但是冲动的言语和行为会引发不良后果。

那么，我们要如何对待冲动情绪呢？朱老师建议同学们使用腹式呼吸法、注意转移法、心理换位法等途径进行冲动情绪自我管理，并向同学们解释改变自己的想法和行为才是改变情绪和改变结果的关键。

最后，朱老师分享了冲动情绪自我管理的诀窍：第一、理解自己的需要；第二、学习管理自己的情绪；第三、理解别人的情绪和需要；第四、共建和谐包容的群体氛围。

讲座结束后，同学们有收获也有思考，让我们一起看看讲座记录表吧！

认识情绪，悦纳自我。本次讲座加强了学生自我管理冲动情绪的能力，帮助学生树立了正确的情绪缓解观念，希望海韵学子们能正向面对自己的冲动情绪，争做情绪的主人。